如何正确锻炼抛沙袋？

正面侧向投掷是抛沙袋最核心的技术，动作要连贯。首先要用力蹬地，接着转动躯干，然后挥动手臂，最后通过拨指发力。千万别屈肘直接往前上方扔，那样会使力气分散，正确做法是手握沙包从身体侧后方经过，再甩过头顶，保持手臂伸直送出，这样力量才能最大化。