如何提高增长步幅的5项训练方法？

弓箭步练习能有效加长跨步并增强推蹬力道，这对提升跑步速度至关重要。具体做法是前脚迈步，后膝接近地面但不触地，前膝不过脚踝，随后后膝上抬约5公分重复三次再换脚，以感受臀部肌肉伸展。