如何利用沙袋训练提高弹跳力？

提高弹跳不能只依赖沙袋，需要结合全身协调性训练。每天拉伸肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，同时练习复杂体操动作，保持身体灵活性和动作流畅度。