如何利用沙袋训练提高弹跳力？

绑沙袋练弹跳主要能加强腿部肌肉的耐力和爆发力，尤其是针对小腿后侧的腓长肌。但要注意控制时间，长时间绑沙袋会阻碍血液循环，导致腿部发热或疲劳，建议每次练习后及时解开。