如何利用沙袋训练提高弹跳力？

沙袋的正确绑法是固定在小腿中下段，避开脚踝关节，防止拉伤。松紧度要适中，太紧会影响血液流通，可能引发肌肉痉挛。建议选择可调节重量的沙袋，根据自身承受能力逐步增加负荷。