如何进行考试心理疏导

给自己几小时的发泄时间吧！愤怒时可以砸枕头打沙袋，委屈时就痛快哭一场。在镜前说出所有想说但不敢说的话，宣泄后会发现剩下的焦虑已不再控制你的呼吸心跳。考场上突发紧张时，立即做3-4次腹式呼吸：鼻吸气扩张腹部，屏息后缓慢吐气，这套动作能快速平复心理状态。