如何进行短跑爆发力训练

负重跑是突破运动极限的高级训练方式，通过增加沙袋重量来提升对体能、爆发力和耐力的压榨程度。建议在负重跑中结合变速跑、直道跑和弯道走，一次性完成超过600米的训练量，这种高强度的周期性训练能带来极佳的进阶效果。