如何进行短跑爆发力训练

蛙跳被誉为下肢爆发力训练的王者，它能同时增强下肢爆发力以及腰部和手部的耐受力，将腿部与腰部肌肉协同训练以达到最佳效果。训练时需避免急于求成，应有计划地周期性开展，单次可跳40米左右连续不停，休息数分钟后重复3到4组，半个月左右即可显著增强爆发力。