如何正确化解愤怒情绪？

面对愤怒时，最关键的第一步是接纳而非压抑。很多人本能地想要否认或压制自己的情绪，但这往往适得其反，让怒火燃得更旺。只有诚实地面对自己，承认“我现在很生气”，才能为后续的调节打开通道，这是情绪管理的基石。