拳击靠腕力还是臂力？

普通人的挥拳动作其实和俯卧撑有异曲同工之妙。俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，而这些正是出拳时主要使用的肌肉。此外，背阔肌在收回拳头时的拉伸动作中也会参与发力，因此综合训练上肢推力肌群能有效提升出拳力度。