跑步时腿上绑沙袋有什么好处

普通跑步爱好者不建议模仿这种训练方式，因为负重跑步容易打破原有运动平衡，可能造成膝关节过度负荷。专业选手通过周期性负重训练能突破体能瓶颈，但需要配合科学恢复方案才能避免运动损伤。