趴着压腿放沙袋主要练什么肌肉

除了大腿前侧，臀部肌肉中的臀大肌也会受到较大的训练刺激。在压腿的过程中，臀大肌作为重要的伸髋肌群，会参与到动作的发力中，帮助维持腿部的姿态，从而得到有效的锻炼。