趴着压腿放沙袋主要练什么肌肉

在这个练习中，大腿前侧的股四头肌会得到非常集中的训练。因为趴着压腿时，大腿前侧肌肉需要发力将腿部抬起或保持姿势，加上沙袋的重量，对股四头肌的刺激会非常明显。