什么是摸高训练

在坚持上述基础训练三个月后，身体已经适应了一定的负荷。这时可以进阶到腿部绑沙袋进行负重跳绳训练，再坚持三个月左右。这种进阶刺激能让腿部肌肉产生更强适应，你的摸高成绩预计会有显著提升。