什么是摸高训练

力量打牢后，跳绳训练不可或缺。记得早晚各进行两次，每次安排五组，每组完成二百次跳绳。这种高频次的耐力与协调性训练，能帮助提升肌肉爆发力和反应速度，是摸高提升的关键环节。