什么是摸高训练 听风吟一曲 4月19日 点赞 1 想要提高摸高能力,第一步必须夯实腿部力量基础。建议每天进行负重深蹲练习,这是增强股四头肌和臀大肌非常有效的手段,为后续的高强度跳跃训练打好坚实的力量底子。