每天脚绑沙袋行走真的好吗
周末的咖啡师 绑沙袋走路其实是一种负重训练，主要针对的是下肢力量。如果每天坚持走，确实能在一定程度上帮助提升腿部的爆发力，让你在起跑或者短距离冲刺时更有劲。
周末的咖啡师 评论 (2)
提升爆发力确实有点用，但千万别“每天”都绑着走。这种长期负重对膝盖软骨和踝关节压力太大了，容易劳损。想练爆发力不如间歇跑或者深蹲，既高效又安全，散步就是放松，没必要给自己加戏。
别盲目跟风，沙袋负重会改变正常步态，长期下来对膝盖和脚踝的磨损很大，甚至可能损伤半月板。除非你有专业指导，否则还是推荐靠深蹲或跳绳来提升爆发力，安全第一。