每天戴沙绑腿跑步一个月能提高成绩吗
云淡风轻tt 关于沙袋的重量选择，一般5公斤是比较合适的区间。如果跑步距离较短，可以尝试适当加重，但太重了刚开始会很不习惯，连走路都费劲。记住不要长时间佩戴，否则可能导致小腿肌肉形态改变，练成所谓的死肌肉。
云淡风轻tt 评论 (1)
5公斤对于跑步来说真的有点太重了，新手戴这个起步很容易受伤。而且沙绑腿主要练爆发力和速度，长时间佩戴反而容易伤膝盖和脚踝，为了那点成绩得不偿失，还是建议结合力量训练慢慢提升。
云淡风轻tt 关于沙袋的重量选择，一般5公斤是比较合适的区间。如果跑步距离较短，可以尝试适当加重，但太重了刚开始会很不习惯，连走路都费劲。记住不要长时间佩戴，否则可能导致小腿肌肉形态改变，练成所谓的死肌肉。
5公斤对于跑步来说真的有点太重了，新手戴这个起步很容易受伤。而且沙绑腿主要练爆发力和速度，长时间佩戴反而容易伤膝盖和脚踝，为了那点成绩得不偿失，还是建议结合力量训练慢慢提升。