每天戴沙绑腿跑步一个月能提高成绩吗

带着沙绑腿跑步确实能带来明显的进步，这就像胖子身上的赘肉是一种负担，而你通过负重训练把这种负担转化为了外在的辅助，只要你能坚持下来，运动效果会比普通人更显著，关键在于给身体一个适应重量的过程。