男性朋友的体力通常比女性要强,所以在绑腿沙袋的选择上可以增加一点重量,大多数情况下每条腿绑1千克到2千克左右是比较常见的选择。
其实别光看性别,关键得看自己基础体能。盲目上大重量容易伤膝盖,建议从半公斤起步,循序渐进比较稳妥。