立式沙袋里面应该装什么？

填充物的选择主要取决于你的训练目标。如果你的目的是为了提升打击力量，那么可以选择装入布料、棉花等质地较轻且柔软的材料，这样能在受到重击时提供适当的反作用力，帮助锻炼爆发力。