练膝关节沙袋绑腿几公斤合适

男性训练者由于基础体力通常高于女性，腿部肌肉力量更强，因此可以考虑增加负重。大多数男性训练者每条腿绑1到2公斤的沙袋是比较适宜的范围，这样能更有效地强化膝关节稳定性。