练膝关节沙袋绑腿几公斤合适

针对5到12岁之间的儿童，其骨骼和肌肉发育相对成熟一些，可以适当增加负重，通常建议使用大约0.5公斤的沙袋进行训练，这样既能起到锻炼效果又不会过度损伤膝盖。