空击训练绑手沙袋和哑铃哪个更好

哑铃其实是个不错的选择，关键在于怎么练。建议大家采用分组训练的方式，比如总共做八组，前四组逐渐增加重量，后四组再逐渐减少，这样通过增加负重来刺激肌肉，能更有效地提升力量。