脚上绑沙袋有哪些好处？

绑上沙袋去跑步或者走路，最直接的效果就是给腿部肌肉增加了额外的负重。这就像是在平时锻炼的基础上又加了一把劲，让下肢肌肉不得不更努力地去工作，长期坚持下去，腿部的力量感和耐力都会有非常明显的提升。