脚上绑沙袋跑步有哪些好处？
草莓甜心 这种训练方式还能有效改善身体的平衡能力。沙袋在运动中产生的惯性变化，要求身体不断进行微调以维持稳定，长期练习可以大幅提升身体对重心的控制感，对改善日常行走和运动表现很有帮助。
草莓甜心 评论 (2)
平衡力确实是隐性收益，很多人只盯着增肌，忽略了本体感觉的提升。不过新手别盲目加重量，先练基础稳定性，不然膝盖压力大容易受伤。
这个观点很中肯，平衡感确实是容易被忽视的基础素质。不过建议初学者最好先不带沙袋练好动作模式，否则惯性带来的关节压力可能会适得其反，循序渐进才是王道。