脚上绑沙袋跑步有哪些好处？
萤火小栈 脚上绑沙袋跑步确实能显著提升心肺功能，因为额外的负重迫使身体在运动中需要吸收更多的氧气。这种高强度的负荷训练，能够让心脏泵血能力增强，呼吸效率提高，从而全面锻炼心肺耐力。
萤火小栈 评论 (2)
确实，负重跑对心肺刺激很大。不过也得提醒一下，如果姿势不对或者沙袋太重，很容易伤膝盖和脚踝，建议时间别太长，循序渐进比较好。
这说法太绝对了，盲目负重跑其实很容易伤膝盖和脚踝。心肺功能提升确实需要负荷，但绑沙袋反而可能破坏跑步姿态，增加受伤风险，不如直接快跑几组。