脚绑沙袋跑步好不好？有什么坏处？

资深跑者王教练提醒，长期绑沙袋可能形成代偿性摆臂，原本应该靠髋部发力的动作会变成单纯甩小腿。最好每两周进行一次无负重测试，对比步幅、着地方式等技术指标是否变形。