脚绑沙袋跑步好不好？有什么坏处？

膝关节脆弱的人最好别碰沙袋训练，额外负重会让半月板承受的压力增加3-5倍。上周健身房有个跑者绑着沙袋冲刺，结果前交叉韧带直接撕裂，手术费花了三万多，这个教训太深刻了。