脚绑沙袋跑步好不好？有什么坏处？

绑沙袋跑步确实能通过增加腿部负重提升运动强度，比如每步额外负重会迫使心肺系统更努力工作，长期坚持可能让最大摄氧量提升8-12%。不过这需要循序渐进，新手直接绑2公斤沙袋跑5公里很容易导致跟腱炎。