脚绑沙袋有哪些好处和坏处？

沙袋训练的一个主要好处在于提升日常力量储备，通过增加负重进行锻炼，能让腿部肌肉适应更高的负荷，从而在正式比赛或日常奔跑时感觉轻松不少，有助于提升奔跑的速度。