高中女生50米跑标准成绩是多少？

冬天天气不好时，跑前身体活动一定要充分做开，避免受伤。比赛前两天调整，每天适当慢跑，拉伸韧带。洗温水澡缓解紧张肌肉和心情，水温要温和，洗后用稍凉的水冲洗，帮助肌肉放松恢复。