负重绑腿选择多重重量比较合适？

一般建议从一公斤左右开始尝试，这个重量对大多数人来说比较适中，既能起到一定的负重效果，又不会给身体带来过大负担。随着身体逐渐适应这种重量，再考虑是否增加负荷，比如逐步过渡到两公斤甚至三公斤，这样循序渐进比较安全。