短跑爆发力训练方法有哪些

负重高抬腿和普通高抬腿相结合，能增加大腿的综合运动能力。你可以找来杠铃，或者购买一副适合自身体重的绑腿沙袋，然后进行快速的高抬腿跑。重点在于动作要快，幅度要到位，通过增加负荷来强化大腿肌肉的反应速度和力量储备。