短跑爆发力训练方法有哪些

平板支撑能够很好地锻炼核心肌群的耐力。建议每组支撑3分钟，总共做2组。稳定的核心是爆发力输出的基础，通过长时间的平板支撑，可以提高腹部和背部肌肉的稳定性，确保在高速奔跑中身体姿态不变形，力量传递更高效。