如何进行短跑爆发力训练？

蛙跳被很多人称为下肢爆发力训练的王者，它能同时增强下肢爆发力以及腰部和手部的耐受力。建议进行40米长的连续蛙跳，不休息，做3到4组，每组中间休息几分钟。也可以借助台阶进行半蹲跳，半个月后你会明显感到起跑和冲刺的变化。