吊砖是什么意思？

绑腿沙袋这招确实硬核，不过要注意别把膝盖给练伤了。比起悬空坐着，其实靠墙静蹲或者简单的提踵动作对普通人来说更友好，循序渐进比较重要，千万别一上来就搞负重。

问的是吊砖吧，这答的是绑腿沙袋，风马牛不相及啊。

绑腿沙袋锻炼确实是个法子，不过得注意别把膝盖和脚踝弄伤了，循序渐进比较安全。

绑腿沙袋？这听起来像是去健身房或者练长跑的人会用的装备吧。不过说实话，坐在椅子上双脚悬空加负重，对膝盖的压力其实不小。除非是有专业指导或者核心力量已经练得挺好了，不然普通人还是别轻易尝试这种“居家硬核”锻炼法，容易拉伤韧带或者造成关节磨损，还是老老实实做做深蹲或者慢跑比较稳妥。