打沙袋能锻炼哪些肌肉？

虽然打沙袋时身体会紧张，但它最多只能刺激到前锯肌，对于其他大肌肉群的锻炼效果微乎其微。如果你希望获得明显的肌肉增长，必须进行具有严格动作要求的针对性力量训练，而非依赖打沙袋这种有氧或技巧性运动。