一般建议初中女生绑腿沙袋的重量控制在三斤到四斤左右,这个重量既能起到锻炼腿部的作用,又不会因为过重而导致运动损伤。
三到四斤对于初中生来说确实是个安全区间,毕竟还在发育期,骨头和关节都比较脆弱,千万别盲目加重量,安全第一。