初学者如何更合理有效地打沙包

练习前的准备活动绝对不能省，特别是手指、手腕、肩膀、肘关节和腰部这些关键部位，必须活动开。而且千万别徒手打，一定要缠好护手带，戴上专用的击打手套，这样既能保护手不受伤，又能增强握力和用力的感觉。