初三绑3kg沙袋练多久能提高100米成绩？

绑上3公斤的沙袋进行训练，对提升百米速度是有帮助的。当你的身体逐渐适应了这种负重跑步的感觉后，一旦卸下沙袋，双腿会明显感到轻盈无比，这种反差能有效地提高你的跑步速度。