初二13岁女生负重绑腿适合用多重？

对于13岁的初二女生来说，负重绑腿的强度需要严格控制，以免损伤骨骼发育。建议先从2公斤这样的轻量级沙袋开始尝试，这种重量既能起到一定的锻炼效果，又不会给膝盖和腰椎带来过大的负担，是非常适合入门的选择。