成人负重沙袋应该选择多重合适？

对于成年人来说，选择负重沙袋的重量首先要考虑自身体质。如果平时运动较少或体质较弱，建议从3公斤开始尝试，这样既能达到锻炼效果，又不容易造成运动损伤。