成年人腿部负重沙袋选多少斤合适？
山高月小远 除了腿部沙袋通常在1到1.5公斤左右外，具体负重还要看你的训练目标。如果在训练过程中感觉到关节或肌肉出现任何不适感，应立即停止使用负重。这时候最好的做法是暂时休息，不要强行负重训练，以免受伤。
山高月小远 评论 (1)
1.5公斤听起来不多，但绑在腿上走两步或者做点抬腿动作，那个酸爽感瞬间就上来了。确实像答主说的，千万别贪重，很多新手第一反应是买最重的，结果膝盖半月板先抗议了。安全第一，循序渐进才是王道，尤其是膝盖有旧伤的朋友，宁愿不戴也别逞强。