长时间佩戴负重沙袋有哪些好处和坏处？

然而，这种训练方式隐藏着巨大的健康风险。长时间让骨骼和膝盖关节承受超出平常的巨大压力，极易导致关节磨损或损伤。如果姿势不当或负重时间过长，膝盖韧带、半月板等部位容易受伤，后果往往比预期严重得多。