长期在腿部绑沙袋有什么好处和坏处
西蓝花炒蛋 除了增肌，绑沙袋走路还能提升你的移动能力和步法灵活性，特别是那种横向移动的练习，对于打篮球、踢足球或者练搏击的人来说，能帮助你在对抗性运动中更灵活地变换位置，提升实战中的脚步技巧。
西蓝花炒蛋 评论 (1)
其实绑沙袋长期走路最大的隐患是被忽视的关节磨损。虽然短期内可能觉得重心稳了，但长期高负重改变步态，对膝关节和髋关节的压力是巨大的，很容易导致软骨磨损或筋膜炎。还是建议把负重放在专门的敏捷梯或专项训练里，日常走路最好卸下，别为了所谓的“移动能力”透支膝盖。