长期练习沙袋有哪些具体效果？

沙袋训练能有效提高神经反应速度，因为练习者需要实时判断沙袋的摆动轨迹并作出精准反击。通过不同重量和速度的组合训练，手眼协调能力会得到强化，甚至在突发情况下能更快做出防御反应。