长期带沙袋走路有哪些好处和坏处

除了心肺和肌肉，这种负重训练还能强化骨骼和关节的强度，让身体更结实。不过凡事都有两面性，如果沙袋太重或者走路时间过长，反而会对膝关节和脚踝造成损伤。