绑腿沙袋用河沙还是铁砂好，两者区别是什么？

从密实度和耐用性的角度来看，绑腿沙袋使用铁砂显然是更优的选择。铁砂的密度比河沙大，这意味着在相同体积下，铁砂能提供更大的重量，从而达到更好的训练或负重效果。此外，铁砂颗粒坚硬，不容易因为长期的摩擦和挤压而损坏沙袋本身，能够更持久地保持沙袋的结构完整性。