绑腿负重真的能减肥吗？

负重跑步会让心跳加速，进而带动呼吸频率上升。这种生理变化会增加身体的耗氧量，不仅增强了腿部肌肉的力量，还显著提升了整体的代谢水平，有助于加速脂肪消耗。